你慢慢的仰面躺下，四肢自然伸展，双脚分开与肩宽，手臂放于身体两侧，手心与脚尖朝上。

慢慢闭上眼睛，此时你的脑海里可能还在盘绕着各种思绪，不必强迫大脑停止任何思想，人的意念和身体一样也不可以直接对抗，但是可以转移意念的目标。把意念转移到自己的呼吸上，使它慢慢变得均匀舒缓。如果在这个过程中意念开了小差，不要责备自己，而是再一次轻轻地把意念扭转到呼吸上。

等到呼吸变得均匀舒缓了，接下来，用意念去感知身体的每一个部位，从脚、腿、臀、腰、背、胸、肩、手臂、手、脖子、头，到五官，想着身体的每个部位都在放松。

如果此时此刻，你的身体中有病痛，疼痛可能使你无法放松，而让你变得紧张忧虑，那么，你可能需要花更长的时间，把意念从身体的疼痛中转移出来，这要求你有坚强的忍耐力。

慢慢的，你的意念中只有自己的身体和呼吸，你的意念不再被各种身外之物所牵绊，你的游移在外的灵魂回归到了你的身体中。不管你此时的身体是健康的、疲惫的，还是疼痛的，都要坦然的接受它。

你就那么静静的躺在那里，也许你正躺在一个简陋小屋里的地板上，也许你正躺在一个豪华别墅的大床上，也许你正躺在一个陌生旅馆里的小床上。也许你正孤零零的独自躺着，也许你的身边还有爱人和你在一起。所有这一切外在的环境，都离你慢慢的远去。只有大地，是你永恒的床；上天，是你永恒的被褥；身体，是你灵魂的永远的载体。此时，你的意念里没有任何杂物，只有自己的身体。

你就那么静静的躺在那里，很多年前，当你还是个婴儿的时候，你就曾经这样安然的躺着；很多年以后，当你老态龙钟时，你也会像今天这样安详的躺着。无论时势如何风云变化，你仿佛几百年、几千年以来，都一直这么静静的躺着，对一切都无动于衷。这一瞬间，仿佛被定格为永恒。

慢慢的，你的思想达到了无忧、无畏、无欲、无盼、无恨、无喜、无悲的境界，这大概就是悟“空”的境界。你享受到了如同尸体般的安宁。

但是，你和尸体有着本质的区别。你还会苏醒，当你苏醒后，会以更加理性、坚韧、洒脱的姿态去顺应现时生活。就像你的灵魂无法离开你的身体，而你的灵魂连同身体则无法离开赖以生存的现实环境。

甘地说：“当我每天睡着时，我就死了，当我醒来后，我又复活了”。现在我略为能领略此话的含义了。

孙卫琴

2007/7/20